"Un petit craquage arrive à tout le monde et ce n’est pas un problème"
Chez PURE, on ne cherche pas à “résister” à la nourriture.
On cherche à comprendre ce qui se passe.
Parce que manger quand on a faim est une évidence.
Manger quand on n’a pas faim… est souvent une information intéressante.
La faim : un signal du corps
La faim, la vraie, c’est le corps qui dit : “J’ai besoin d’énergie. Maintenant.”
Elle se manifeste souvent par :
un creux dans l’estomac
une baisse d’énergie
une difficulté à se concentrer
une irritabilité diffuse (“tout m’énerve un peu”)
La faim n’est pas une urgence, une faiblesse, un échec.
Chez PURE, quand il y a faim → on mange. Point.
L’envie de manger : un message (pas un ennemi)
L’envie de manger, elle, ne vient pas du ventre…
Elle vient souvent du contexte.
Elle apparaît plutôt :
soudainement
sur un aliment précis (“j’ai envie de chocolat”)
quand on est fatiguée, stressée, ennuyée
à un moment précis (ex : le soir, quand tout ralentit)
Ce n’est pas un manque de volonté, c’est souvent un besoin non alimentaire qui s’exprime.
bonne nouvelle : ce n’est pas grave !
Le test PURE en 10 secondes
Avant de manger, pose-toi une seule question :
“Est-ce que je mangerais des légumes ou des œufs là, maintenant ?”
✅ Oui → probablement de la faim
❌ Non, juste du sucré / salé précis → plutôt une envie
Aucune réponse n’est “bonne” ou “mauvaise”, c’est juste une information et un dialogue intéressant à entretenir avec sois-même.
Que faire concrètement dans chaque cas ?
Si c’est de la faim :
On mange. Vraiment.
Idéalement :
des protéines
du volume
quelque chose de rassasiant
Exemples PURE :
œufs
fromage blanc / skyr
houmous + crudités
reste de repas
soupe + protéine
Manger suffisamment évite 90 % des craquages hyper caloriques.
Si c’est une envie :
Trois options, toutes valables :
Je mange quand même
→ consciemment, sans culpabilité
Je diffère de 10 minutes
→ eau, respiration, mouvement, pause
Je réponds au vrai besoin
→ repos, pause mentale, réconfort, plaisir non alimentaire
PURE n’impose rien.
PURE propose de choisir en conscience.
Pourquoi cette distinction change tout ?
Quand on :
mange quand on a faim
arrête de lutter contre les envies
nourrit son corps correctement
Il se passe quelque chose de très simple :
👉 le corps se régule mieux
👉 les envies deviennent moins fréquentes
👉 la relation à la nourriture s’apaise
Pas parce qu’on “fait attention”.
Mais parce qu’on arrête de se battre contre soi-même.
En résumé
La faim = un signal → on mange
L’envie = une information → on observe
Zéro culpabilité
Zéro rigidité
Juste plus de clarté
Ceci n’est pas un régime. C’est un recalibrage des habitudes. On dialogue avec son corps, on ne lui impose pas des limites extrêmes intenables sur le long terme. On cherche à comprendre comment se nourrir, en ajoutant des options équilibrée, pas en supprimant tout plaisir.